快眠のイメージトレーニング
−快適な睡眠をイメージする−
イメージ（精神面）が体のコンディションに影響を及ぼすことがよくあります。
楽しいことが近づくとウキウキして、体は快調になりますし、逆に心配事が大きいと体調不良に陥ったりしてしまいますよね。
「病は気から」といいますが、そうならないようにリラックスした状態で、眠りにつけるようにしましょう。
では、どうすればいいのでしょうか。
繰り返しになりますが、快適な睡眠をイメージしましょう。
一流のスポーツ選手は試合前、必ずゲームの流れや、すばらしいプレーをイメージするそうです。
よく耳にする話ですよね。
私も仕事で重要な会議があるときや、人前でスピーチするときなど、このイメージトレーニングを使います。
よく結婚式のスピーチを頼まれましたが、式場に向かう車の中で、「ここで笑いをとって、ここで涙をさそう・・」など会場の人たちが、スピーチに聞き入るイメージを浮かべながら、一人でスピーチの練習をしたりしいました。
そうすると結構うまくしゃべれたりします。
ですので、布団に入ったら、スヤスヤ眠っている自分をイメージしてください。
心をできるだけリラックスさせて。。
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