寝室の明るさ
寝室の明るさ睡眠のリズムをきめている体内時計は,光による影響を受けやすいのです。
寝室の明るさの理想とされている数値は30ルクス以下です。
これは、少し暗く何かが見える程度の明るさです。
光源が直接目に入ると眠りが妨げられるので、フロアランプやスタンドランプなどの間接照明で明るさを調節するのがいいでしょう。
真っ暗にして眠る人もいますが、これは逆に不安感が大きくなります。またトイレに起きた時に物にぶつかったりしますので、オススメできません。
10秒快眠!!超気絶睡眠法、活き活きブレシング
【簡単ダイエット】芸能人御用達!低インシュリンダイエットの第一人者永田孝行が教えるらくらく簡単ダイエット
カテゴリ
