睡眠障害からの脱出！睡眠障害のお悩み解決！

枕・まくら

枕が変わると寝つきが悪い、という方も多いのではないでしょうか。

私もそうですが、出張などでホテルに泊まると枕が大きすぎて寝にくい時があります。

そもそも何故まくらは必要なのでしょうか。

日々、人は二本足で日中活動しますが、頭の重さを支えるために背骨はS字を描いています。
まくらをしないで寝た状態ではS字に無理がかかります。

まくらの無い状態で寝転ぶと、自然と手を頭の後ろで組んだり、座布団などををまくら代わりにしますよね。

やっぱり、まくらをすると楽だからです。

もう一つ、まくらの重要な役割があります。

睡眠は脳を休ませるためにある！と以前書きましたが、まくらは大切な脳の安全地帯を作り、安全で快適な睡眠空間を作る役目を担っているのです。

そのまくらが高すぎたり、低すぎたりすると脳へストレスをかけてしまいます。

何だかよく眠れない、いつも寝不足のような気がすると言う方は、一度まくらを見直してみてはいかがでしょうか？

では、どのような枕がいいのでしょうか。

高すぎるまくらでは、あごを引いたような状態になって、肩や首の筋肉への負担がかかってしまい、頭痛・肩こり・いびき等の原因になります。
睡眠には良くない状態になってしまいます。

逆に低すぎるまくらでは、頸椎を支えられないので負担がかかり、寝違えや肩こりの原因にもなります。

素材や硬さなど、いろいろなものが売っていますが、自分の好みで選ぶのも大きなポイントです。

横になった瞬間、「あー気持ちいい！」と思えるものが良いのではないでしょうか。