日中の日光浴も大切！：睡眠障害からの脱出！睡眠障害のお悩み解決！

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日中の日光浴も大切！

-日中の日光浴も大切！-

睡眠時には、色々なホルモンが分泌されます。

その中でもメラトニンは、抗酸化作用や免疫機能を高めるとともに、実は眠りを誘うホルモンとも呼ばれ、睡眠を促す働きがあるといわれています。

メラトニンは、日光を浴びると体内での生成が高まり、暗くなると、その分泌が促進するという性質があるります。

とくに、朝よりも午後の太陽の光を浴びると、夜にメラトニン分泌が上昇し、快適な睡眠へと導いてくれるのです。

このメラニンの分泌量は、大人より子供の方が多く、10代後半から徐々に減少します。

高齢者の方が眠れない体質になるのとも関係しています。

できるだけ日中は太陽の光を浴びるようにしましょう！

夜、よく眠れますよ。　Ｚｚｚ..

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