夜は部屋を暗くして
-夜は部屋を暗くして-
日中、太陽の光を浴びてく体内時計を整えても、夜間、強い光を浴びてしまうと、
体内時計も後退し、メラトニンの分泌が抑制され、、眠りにくくなってしまいます。
ですから、夜は、意識して暗い環境をつくることが大切。
暗いといっても、極端に暗すぎるのではなく、リラックスできる照明で過ごす
のがよいでしょう。
間接照明を取り入れるのもオススメです。
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