平日でもできる、睡眠前の運動はどのようなものがよいでしょうか。
有酸素運動がよいとされています。
有酸素運動とは、酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる運動（ウォーキングやジョギング、スクワット等）のことを呼びます。
睡眠前の３〜４時間前に上記運動をすることが良いといわれています。
睡眠の３〜４時間前ということは、夕飯前がベストでしょうか。
食後すぐの運動もどうかと思いますので。
また、眠る直前に激しい運動をするのは逆効果です。
体温が下がるのに時間がかかることと、交感神経の興奮が収まりにくくなり、体が睡眠状態になりにくいことが理由です。
休日の運動、平日の夕食前の運動は健康のためにも、快適な睡眠のためにも必要です。
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