−朝日で目覚め、体内時計をリセットしよう！−
睡眠のリズムをきめている体内時計は,光による影響を受けやすいのです。
ですので、快適な睡眠のリズムは、太陽の動きに合わせて体内時計を調整することから生まれます。
まず、朝起きたら、太陽の光を浴びるようにしましょう。
カーテンを全開にして部屋の中に朝日を取り込みましょう。
そうすることによって、交感神経の活動を活発にし、脳を覚醒方向に引き上げるます。
まず脳に「起きたぞ！」と認識させるわけですね。
体内時計のマスタークロックをリセットし、体内時計が支配する他の生体の機能との同調性を高めます。
光を見ることは、「光療法」と呼ばれ、実際の睡眠障害の治療に使われている方法だそうです。
ぜひ、取り入れてください。
カテゴリ
当サイトについて（1）おすすめの本（1）気楽に眠ろう！（1）睡眠のしくみ（4）睡眠の個人差（4）睡眠の種類（2）睡眠障害と体内時計（2）レム睡眠行動障害（1）レム睡眠とノンレム睡眠（1）睡眠障害と睡眠前の習慣（2）睡眠障害と目覚め（2）睡眠時間は何時間が適切？
（6）睡眠障害と朝食（2）睡眠障害と学力（1）睡眠と明るさ・光（4）睡眠障害と運動（4）睡眠と仮眠（2）睡眠と入浴
（3）睡眠とイメージ（1）睡眠とアルコール（1）睡眠とストレス（2）睡眠と寝室（3）寝具が睡眠に与える影響（1）睡眠とベット・布団（2）睡眠と枕・まくら（1）赤ちゃんの睡眠（3）いびき（5）睡眠と肥満（1）時差ぼけ（2）睡眠障害と寝言（2）過眠症（1）不眠症
（3）睡眠時無呼吸症（SAS）（1）睡眠の雑学（4）睡眠用語集（2）相互リンクについて（1）リンク集(家具）（1）リンク集(寝具）（7）リンク集(枕・まくら）（1）リンク集(ベット）（2）リンク集
（1）（1）Special Link
【お悩み解決】 【睡眠障害】 【いびき防止対策】 【わきが治療】 【目の下のたるみ】 【にきび跡（痕）治療】 【美肌】 【二重まぶた】
【抜け毛】 【しわ】
【口臭の原因】 【ベッド】 【ロフトベッド】 【二段ベッド】 【ソファーベッド】 【ベビーベッド】
【中古車買い取り・査定】 【財布】 【hdd修復】 【目の下たるみ.com】【抜け毛】