睡眠と運動の関係
−適度な運動で快眠を!−
運動が健康にとって大切なことは、皆さんご存知だと思います。
同時に、運動は睡眠にも大きく影響を及ぼします。
睡眠の役割は、「脳と体と精神の疲労回復」にあります。
運動は、大きなエネルギーを消費します。
肉体疲労をもたらすことから、眠りたい!という体の欲求を増加させてくれます。
いってしまえば、「あー疲れた、今日はゆっくり眠るぞ!」ということでしょうか。
適度な運動は、快適な睡眠を導いてくれます。
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