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仮眠の効用

-仮眠の効用-

眠気の周期には、大きく分けて「12時間周期」「24時間周期」があります。

24時間の周期が最も強い眠気の周期で、朝の４時にピークを迎えます。

次に強い眠気が12時間周期で、午後２時と午前２時にピークが来ます。
午前２時のピークは24時間周期に埋もれてしまうので、夜中の眠気は午前４時ごろに最大となります。
午後２時の眠気は、２時間周期の眠気の周期と重なるので、日中最大のピークとなり、この時間帯に仮眠をとるのが理にかなっているといえます。

　仮眠には、「血圧を下げる」という効果があります。
夜間の睡眠ほど血圧は下がりませんが、仮眠をすると血圧がさがるので、「リラクゼーション効果」が生まれます。
さらに、最近は、「日常的にに30分以下の仮眠をとる人は、それ以外の人に比べて、アルツハイマー病にかかる危険性が３分の１以下になる」という報告もあります。

適度な仮眠は仕事の作業効率や判断力もアップさせてくれます。

あくまでも、「適度」ですよ。。