睡眠障害からの脱出！睡眠障害のお悩み解決！

入浴が睡眠に与える影響

-人は体温が下がったときに眠くなる　-

あー今日も疲れた。あつーいお風呂に入ってさっさと寝よう。

これはNGです。

なぜなら、睡眠のリズムは体温と密接な関係があります。

４２℃以上の熱いお湯に入ると交感神経が刺激され、身体が興奮状態になって眠れなくなることも
ありますので、これは不適当です。

人間は体温が下がると眠くなり、体温が上がると目が冴えるようになります。

赤ちゃんは眠たくなると手足が熱くなる、といいますが、これは寝る前に夏を対外に放出して、
体内の温度を下げているのです。

寝る直前ではなく、30分〜1時間くらい前に、ぬるめのお湯(39度くらい）に10分ほどつかってみましょう。

体を温めて、血管を広げ体内の熱を放出させる準備を整えます。

入浴は睡眠のためだけではなく、リラグゼーションにも効果抜群ですので、シャワーだけではなく、お風呂にお湯をためて、入浴しましょう。

ただし、湯冷めにはご注意を。。