メラトニン
メラトニンには、体温、血圧を低下させるなどの睡眠を促す作用があります。
また、メラトニンには、夜間多く分泌されるという性質をもっています。
これは、メラトニンの生産が光によって抑制されるためです。
光が弱まると、徐々に産生量が増えてゆき、真夜中頃にピークに達します。
つまり昼間は抑制され、夜にたくさん生産されるのです。
ピークの真夜中の後、徐々に減少し、朝になると極端に減って、目が覚める、と言う具合です。
ですので、昼間は日光を浴びて、夜は照明を抑えましょう。
また、メラトニンの分泌量は年齢ともに減少します。
お年寄りの早寝早起きはこれに起因しているとも考えられます。
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