朝がつらくてたまらないのは、脳に「起きたぞ！」という信号が不足しています。
まず、目覚めたらカーテンを開けて朝日を浴びましょう！というのは基本ですが、そのほかにも脳に目覚めの信号を送る必要があります。
例えば、まず顔を洗って、歯を磨くと気分もスッキリしますよね。
寝間着を着替えて、熱いシャワーを浴びれば体もシャキッとします。
夜の睡眠モードから、朝の活動モードへの切り替わりを、一連の流れで脳に知らせます。
それと、忘れてならないのは朝食をとることです。
エネルギーの補給というのは当然ですが、脳への起きたぞ！信号を送るためにも重要です。
そのためにも、朝は少し余裕を持って起きたいですね。。
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