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これをやったらハイおやすみ、をつくる。

睡眠前の習慣って、多分みなさん知らず知らずのうちに、何か持っていると思います。

例えば、睡眠前には歯を磨きますよね。その後トイレに行って、目覚ましをセットして、部屋の明かりを暗くして、、、、一連の習慣ですよね。

これに、プラス何か一点加えてみてはいかがでしょうか。

私は寝付きにくいときは、波の音だけが入ったCDをかけながら寝ます。

そう、これで眠れる!と自分にも暗示をかけてしまいます。



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