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入浴のタイミング

入浴のタイミングは、睡眠前と夕食前に大体分かれますよね。

私は大抵夕食前に入ります。

やっぱり、仕事を終えた後に汗を流して、おいしいビールを飲むのが大好きです!

夕食前は、熱めのお風呂に入るのが良いようです。

たまに、飲んで帰って遅くなったときに、熱いお風呂につかるとかえって目が覚めてしまうことがあります。

これは、交感神経が興奮して眠気をどこかにやってしまうからです。

睡眠前は、ぬるめのお湯にゆっくりつかるのが良いようです。

入浴後10分〜15分くらいで汗が引き、体温が下がっていきます。

このタイミングでベットに入るのがグットタイミングです。




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