入浴のタイミング
入浴のタイミングは、睡眠前と夕食前に大体分かれますよね。
私は大抵夕食前に入ります。
やっぱり、仕事を終えた後に汗を流して、おいしいビールを飲むのが大好きです!
夕食前は、熱めのお風呂に入るのが良いようです。
たまに、飲んで帰って遅くなったときに、熱いお風呂につかるとかえって目が覚めてしまうことがあります。
これは、交感神経が興奮して眠気をどこかにやってしまうからです。
睡眠前は、ぬるめのお湯にゆっくりつかるのが良いようです。
入浴後10分〜15分くらいで汗が引き、体温が下がっていきます。
このタイミングでベットに入るのがグットタイミングです。
10秒快眠!!超気絶睡眠法、活き活きブレシング
【簡単ダイエット】芸能人御用達!低インシュリンダイエットの第一人者永田孝行が教えるらくらく簡単ダイエット
カテゴリ
