睡眠時間の蓄積、いわゆる「寝だめ」は可能でしょうか。
睡眠障害の予防になるのでしょうか？
結論から言えば、寝だめ・食いだめはできません。
疲労が重なり、休養をとるために睡眠時間を多くとることは、私もよくやりますし
必要なことです。
でも、休みのたびに「今日は休日なので昼間で寝ていよう！」
と10時間以上も寝てしまうと、体内時計がその睡眠時間を覚えこみ、週明けに適時な
睡眠をとっても「まだ、眠い」と脳が反応してしまいます。
睡眠障害につながる可能性もありますので、ダラダラ休日を過ごすのはよくありません。
また、睡眠時間が長すぎると、集中力や注意力が鈍くなると言われています。
規則正しい生活を心がけましょう！
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