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分離睡眠と睡眠障害

分離睡眠と睡眠障害

まとめて、十分な睡眠時間を取れない場合、分割して睡眠をとることは有効でしょうか。

有効という点では、そうかもしれませんが、イコールとは言えません。

が、午前1時〜5時の間に4時間の睡眠を規則的にとっていれば、残りの4時間をどの時間帯でとってもよい、との報告もあがっているようです。

深夜4時間の睡眠と言うのも、ツライですよね。

睡眠障害になりかねません。。

でも、昼間に4時間も眠れるのは、ある意味うらやましい。。



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