ストレスと血流と睡眠障害
ストレスと血流と睡眠障害
通常入眠時には、体温は下がってゆきます。
赤ちゃんは眠たくなると手足が温かくなります。
これは、血液を体の外側にまわして、体内(特に脳)の温度を下げているのです。
しかし、大人の場合ストレスがかかると血管が収縮し、外側の血流は少なくなります。
つまり、体温が下がりにくいのです。
ストレスがたまると眠りにつきにくいのは、このためです。
睡眠障害にもなりかねません。
ですので、睡眠前は体温を少し上げて、放熱をスムーズにおこなうと寝つきがよくなります。
ストレスをためないのが一番!といいたいですが、現代社会ではなかなかそうもいきませんね。。
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