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睡眠と朝食とブドウ糖

睡眠障害にならないために、朝食は必要です。

なぜなら、脳はブドウ糖を大量に必要とする器官です。

成人の脳は1日100グラム以上消費し、全エネルギーの30%にあたるそうです。

朝、目覚めて身体を動かし体温が上がると、どんどんエネルギーは消費されます。

朝食を抜いて仕事や学校に行くと、エネルギー(ブドウ糖)が不足してしまい、身体はだるく、頭はぼんやり、という状態になってしまいます。

これを、睡眠不足や睡眠障害と勘違いするケースも少なくありません。

朝食はしっかり食べる!

これは、大事ですよ!





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