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睡眠障害対策に睡眠前にパソコンを見ない

睡眠障害対策に睡眠前にパソコンを見ない

睡眠の前に、パソコンでメールチェックだけして・・・と思ったところ、
気になるページを見つけて、気がつくとずいぶん時間が経過してしまった。

なんてこと、ありませんか?

目から入ってくる心身の緊張が夜になってもほぐれない人が結構います。

夜、遅くまでTVやDVD、パソコンやゲームなどをしていると、網膜に入ってくる
光が脳を刺激して、覚醒状態が続きます。

これは、子供にもあてはまります。

夜更かしは、睡眠障害の元凶となる体内時計のズレを発生します。

深夜にパソコンやTVの明るい光が目に入ると、メラトニンの分泌が抑えられてしまうのです。





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