睡眠障害からの脱出!睡眠障害のお悩み解決! > 睡眠のしくみ

睡眠障害からの脱出!

睡眠障害からの脱出!快適な睡眠は人生を快適にします! 睡眠障害について、深く考えたことはありますか? 朝、目覚めた時に「あー良く眠った。今日も一日頑張ろう!」と感じる方は、快適な生活を送ってられると思います。 一方、「まだまだ眠りたい。今日も一日何とかやり過ごそう。」と感じる方は、あまり快適な生活とはいえないかもしれません。 睡眠障害の可能性もあります。 睡眠障害は生活習慣やストレス、健康状態など...
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人はなぜ眠るのか?

人はなぜ、夜になると眠くなり、朝に目覚めるのでしょうか。 そんなこと当たり前!といえますが、そのメカニズムについてお伝えしたいと思いす。 −睡眠の最大の目的は、脳と体と精神の疲労回復!- 結論から言ってしまうとこうなります。 特に脳の疲労回復は重要です。脳って人体の体重の3%くらいの重さですが、1日に脳が使うエネルギーって体全体の20%にも及ぶそうです。 (私は半分も脳を使ってないかも・・) 個人...
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起きていたから眠る

起きていたから眠る。 これまた当たり前のことですが、日中起きていると睡眠物質が溜まります。 これは、脳が活発に活動したときにでる、ホルモンの使いカスのようなのようなものです。 このような疲労物質のなかには、睡眠物質も含まれています。 睡眠物質とは、脳・血液中の濃度があがることで、生理的な睡眠をもたらし、あるいは睡眠を維持させると考えられる物質のことです。 メラトニンなどがあります。 睡眠物質には、...
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夜になったから、眠る

夜になったから、眠る。 これまた、当たり前かもしれませんが、人は体内時計というものを持っていて、 この体内時計が作用します。 体内時計とは、もともと体に組み込まれた生きていくための文字とおり時計のようなもので、睡眠・食事・運動などの生活リズムをコントロールしています。 本来人間が持っている1日の単位は25時間ですが、朝起きて太陽の光を感じることで体内時計をリセットして1時間早め、1日24時間の周期...
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