睡眠障害からの脱出!睡眠障害のお悩み解決! > 睡眠障害と睡眠前の習慣

睡眠障害対策に睡眠前にパソコンを見ない

睡眠障害対策に睡眠前にパソコンを見ない 睡眠の前に、パソコンでメールチェックだけして・・・と思ったところ、 気になるページを見つけて、気がつくとずいぶん時間が経過してしまった。 なんてこと、ありませんか? 目から入ってくる心身の緊張が夜になってもほぐれない人が結構います。 夜、遅くまでTVやDVD、パソコンやゲームなどをしていると、網膜に入ってくる 光が脳を刺激して、覚醒状態が続きます。 これは、...
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これをやったらハイおやすみ、をつくる。

睡眠前の習慣って、多分みなさん知らず知らずのうちに、何か持っていると思います。 例えば、睡眠前には歯を磨きますよね。その後トイレに行って、目覚ましをセットして、部屋の明かりを暗くして、、、、一連の習慣ですよね。 これに、プラス何か一点加えてみてはいかがでしょうか。 私は寝付きにくいときは、波の音だけが入ったCDをかけながら寝ます。 そう、これで眠れる!と自分にも暗示をかけてしまいます。...
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