睡眠障害からの脱出!睡眠障害のお悩み解決! > 睡眠と入浴

入浴で身体を清潔にするから良く眠れるのか?

お風呂に入って、身体を洗って清潔になるから良く眠れる、と私考えていましたが、 これはどうやら、気持ちの問題のようです。 「あーさっぱりした!」という気持ちはリラックスできて、精神も安定しますよね。 快適な睡眠をとるためには、このリラックス、精神安定は必要不可欠です。 邪魔くさからずに、お風呂には毎日入りましょう!...
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入浴のタイミング

入浴のタイミングは、睡眠前と夕食前に大体分かれますよね。 私は大抵夕食前に入ります。 やっぱり、仕事を終えた後に汗を流して、おいしいビールを飲むのが大好きです! 夕食前は、熱めのお風呂に入るのが良いようです。 たまに、飲んで帰って遅くなったときに、熱いお風呂につかるとかえって目が覚めてしまうことがあります。 これは、交感神経が興奮して眠気をどこかにやってしまうからです。 睡眠前は、ぬるめのお湯にゆ...
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入浴が睡眠に与える影響

-人は体温が下がったときに眠くなる - あー今日も疲れた。あつーいお風呂に入ってさっさと寝よう。 これはNGです。 なぜなら、睡眠のリズムは体温と密接な関係があります。 42℃以上の熱いお湯に入ると交感神経が刺激され、身体が興奮状態になって眠れなくなることも ありますので、これは不適当です。 人間は体温が下がると眠くなり、体温が上がると目が冴えるようになります。 赤ちゃんは眠たくなると手足が熱くな...
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