寝室の明るさ
寝室の明るさ睡眠のリズムをきめている体内時計は,光による影響を受けやすいのです。
寝室の明るさの理想とされている数値は30ルクス以下です。
これは、少し暗く何かが見える程度の明るさです。
光源が直接目に入ると眠りが妨げられるので、フロアランプやスタンドランプなどの間接照明で明るさを調節するのがいいでしょう。
真っ暗にして眠る人もいますが、これは逆に不安感が大きくなります。またトイレに起きた時に物にぶつかったりしますので、オススメできません。
寝室の色使い
寝室の色使い
これは、趣味との兼ね合いもありますので「これでなければ」というものはありません。
自分がリラックスできる色彩が一番だと思います。
ただ、あまりにも奇抜な色は、神経を高ぶらせるのでどうかと思いますが。
やはり、落ち着いたベージュやブラウンなどがオススメです。
家具やカーテンなどの色彩もかね合わせて考えてみてはいかがでしょうか。
特にカーテンは、光の取り入れにも影響します。
寝室の広さ
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