http://www.1total-support.net/suimin/ ja Copyright 2008 Sun, 10 Jan 2010 15:04:19 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 睡眠障害からの脱出！快適な睡眠は人生を快適にします！ 睡眠障害について、深く考えたことはありますか？ 朝、目覚めた時に「あー良く眠った。今日も一日頑張ろう！」と感じる方は、快適な生活を送ってられると思います。 一方、「まだまだ眠りたい。今日も一日何とかやり過ごそう。」と感じる方は、あまり快適な生活とはいえないかもしれません。 睡眠障害の可能性もあります。 睡眠障害は生活習慣やストレス、健康状態など色々な事から影響を受けます。 睡眠時間が長いからといって、快眠とは限らないのです。 また、睡眠時間が短いからといって、睡眠障害とはなりません。 この「睡眠障害からの脱出　脱！睡眠障害」のサイトでは、睡眠についての基礎知識、環境が睡眠に与える影響、睡眠障害脱出法、快適な睡眠を取るための1日の過ごし方などを、ご案内してゆきます。 ]]> http://www.1total-support.net/suimin/2010/01/post_17.html http://www.1total-support.net/suimin/2010/01/post_17.html 21sikumi Sun, 10 Jan 2010 15:04:19 +0900 ベッド通販専門店「ベッド デ オフィス ワン」 ]]> http://www.1total-support.net/suimin/2008/03/post_82.html http://www.1total-support.net/suimin/2008/03/post_82.html Sat, 22 Mar 2008 08:53:10 +0900 睡眠障害対策に睡眠前にパソコンを見ない 睡眠の前に、パソコンでメールチェックだけして・・・と思ったところ、 気になるページを見つけて、気がつくとずいぶん時間が経過してしまった。 なんてこと、ありませんか？ 目から入ってくる心身の緊張が夜になってもほぐれない人が結構います。 夜、遅くまでTVやDVD、パソコンやゲームなどをしていると、網膜に入ってくる 光が脳を刺激して、覚醒状態が続きます。 これは、子供にもあてはまります。 夜更かしは、睡眠障害の元凶となる体内時計のズレを発生します。 深夜にパソコンやTVの明るい光が目に入ると、メラトニンの分泌が抑えられてしまうのです。 http://www.1total-support.net/suimin/2007/02/post_81.html http://www.1total-support.net/suimin/2007/02/post_81.html 24syukan Sun, 25 Feb 2007 14:26:46 +0900 睡眠障害と学力 学習効果を上げるために朝食と適正な睡眠時間がよくあげられます。 夜遅くまでゲームやテレビを見ていて、睡眠時間が短くて朝起きれない。 時間がないから朝食を食べない。 学校でも眠くて、授業に集中できない。 学力がアップしない。 と悪循環になってしまいます。 では、適正な睡眠時間って何時間でしょうか。 これは当然個人差によりますが、小学生はやはり8時間〜9時間 中学生でも7時間は取りたいところです。 睡眠障害による睡眠時間の問題とは別に、子供の成長という意味に おいてもメリハリのある生活は必要だと思います。 夜になると自然に眠くなる。 当たり前の事ですが、まわりの環境もそれに影響することを 忘れてはいけないと思います。 http://www.1total-support.net/suimin/2007/02/post_80.html http://www.1total-support.net/suimin/2007/02/post_80.html 33gakuryoku Mon, 19 Feb 2007 10:57:59 +0900 インターネット人気枕ランキングNO,1
高級枕ブランドannique『マシュマロまくらシリーズ』の公式オンラインショップ。 ]]> http://www.1total-support.net/suimin/2007/02/post_83.html http://www.1total-support.net/suimin/2007/02/post_83.html 61singu Sat, 10 Feb 2007 09:02:17 +0900 レム睡眠行動障害(REM sleep Behavior Disorder : RBD) レム睡眠行動障害とは、どのようなものでしょうか。 睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があるとお伝えしましたが、「レム睡眠」は眠りの浅い状態です。 このレム睡眠状態では、脳は覚醒状態に近く、眼球は激しく動いているのに対し、身体の筋肉は緩んでいます。 レム睡眠時には活動を休止しているはずの筋肉が覚醒状態となり、夢で見ている行動の通りに体が動いてしまいます。 夢の中の喧嘩のとおり、大声をだしたり、暴れだしたりすることもあります。 周りの人も危険ですし、本人も怪我をする可能性もありますので要注意です。 これが、レム睡眠行動障害（RBD）です。 RBDが疑われる場合は、病院に泊まって睡眠ポリグラフィー（脳波、眼球運動、あごの筋電図を測定）検査を受ける必要があります。 レム睡眠時にあごの筋肉の動きが増加していれば、RBDと診断されます。 専門医の診察をおすすめします。 http://www.1total-support.net/suimin/2007/02/post_79.html http://www.1total-support.net/suimin/2007/02/post_79.html 231remu_koudou Thu, 08 Feb 2007 10:56:41 +0900 過眠症とは、昼間の過度な眠気が慢性的に起こる疾患の総称です。 過眠症には、 ・夜の睡眠が不十分なことによる日中の眠気 ・夜の睡眠が十分であったにも関わらず発生する日中の眠気 の両方があり、過眠症の原因としては、不規則な生活はもちろんのこと、病気、精神疾患によるものや、体内時計のリズムが乱れるなどの原因で過眠症をおこします。 ただ、昼間の過度な眠気という症状のみで過眠症だ、と断定するのも問題です。 過眠症の患者は昼間の眠気のため集中力に欠け、仕事や勉強の能率が上がらないという状況になりがちです。 過眠症を病気と捕らえずに、怠け者と見てしまうこともあります。 過眠症の定義も難しいですが、十分な睡眠をとっている（つもりの場合が多いですが）のに 昼間眠くて仕方が無い、という方は過眠症の疑いもありますので、一度専門医にかかられて方がいいかもしれません。 ]]> http://www.1total-support.net/suimin/2006/12/post_78.html http://www.1total-support.net/suimin/2006/12/post_78.html 912kaminn Sun, 10 Dec 2006 11:38:52 +0900 高齢者は朝早く目覚める方が多いです。 これって睡眠障害でしょうか？ 高齢者は、日中お起きている力を持続することも弱くなるため、早い時間に眠りにつくため、 朝目覚めるのも早くなります。 これは、睡眠障害というよりは、当然のことといえます。 体力的に、日中の運動量も少なくなり、日光を浴びる時間も減っているので、 日中と夜間のメリハリがつきにくくなっているのです。 http://www.1total-support.net/suimin/2006/09/post_77.html http://www.1total-support.net/suimin/2006/09/post_77.html 31time Sat, 30 Sep 2006 21:58:48 +0900 人間が持っている体内時計は、１日約２４時間の時刻を体で管理するための、生まれながらの不思議な能力です。 この体内時計のリズムが狂うと睡眠障害になってしまいます。 睡眠・覚醒、血圧、体温など体全体のあらゆるリズムをコントロールしています。 哺乳類の脳の中には、視交叉上核と呼ばれる、ごく限られた領域にある1万数千個の細胞群があり、体全体のリズムを作る親時計となっています。 その親時計が身体全体にある子時計に指令を出しているようです。 それでは 哺乳類以外には体内時計は無いのでしょうか？ 睡眠障害も無いのでしょうか。。 http://www.1total-support.net/suimin/2006/09/post_76.html http://www.1total-support.net/suimin/2006/09/post_76.html 22tainaitokei Thu, 21 Sep 2006 11:20:50 +0900 実際に眠れていない人（不眠症）よりも、眠りに悩む人の方が多いようです。 疲れているから、眠らなければ！ 明日の朝、早いから眠らなければ！ 今の会社でいいのだろうか？将来性は？.・・・もう2時だ、眠れない。。 今日も、夜中に目が覚めるのでは？？ 色々と、眠りについての悩みってありますよね。 寝つきが悪い、と言っても横になってから30分以内に眠れるのであれば 問題ありません。 夜中に目が覚めるのも、目が覚めてもすぐに眠れるのなら、問題ありません。 多分、問題の多くは現実の生活の中の事象であり、それを睡眠障害と結びつけるのは 良くありません。 眠る前に色々考えたりしますが、「明日、起きてから考えよう！　おやすみ！」でも 遅くないことが大半だと思います。 http://www.1total-support.net/suimin/2006/08/post_75.html http://www.1total-support.net/suimin/2006/08/post_75.html 14kirakuni Wed, 09 Aug 2006 22:29:01 +0900 夜通ししゃべる寝言は睡眠障害？ 大きな寝言をくり返す人の代表的な疾患に「レム睡眠行動障害」があります。 中高年の男性に多く、夢の内容に合わせて、激しい寝言や実際に身体が動く症状が特徴です。 では、「レム睡眠行動障害　（RBD）」とは何でしょうか？ 人は、睡眠時に夢を見ているとき、「レム睡眠」と呼ばれる浅い眠りの状態となっています。 この状態では、通常、脳は覚せい状態に近く、眼球は激しく動いているのに、体の筋肉は緩んでいます。 しかし、レム睡眠行動障害は、レム睡眠時に活動を停止しているはずの筋肉が覚せい状態になり、夢のなかで行動する通りに体が動いてしまのです。 これが元で怪我をする人や、人に怪我わさせる場合もあるので、ひどいときには専門医に相談しましょう。 ]]> http://www.1total-support.net/suimin/2006/05/post_74.html http://www.1total-support.net/suimin/2006/05/post_74.html 81negoto Mon, 01 May 2006 22:22:57 +0900 寝言って睡眠障害？ 寝言は自分ではなかなか自覚せず、、睡眠中に言葉を発する現象をさします。 ただし、小さな声でで短い寝言であれば、健常者にみられる生理的なと考えられます。 この場合、毎晩くり返されることはまれで自然に軽減します。 直接、睡眠障害に結びつくとは限りません。 しかし、大きな声で怒鳴ったり、悲鳴のような激しい寝言や、うめき声、あえぎがみられる場合には、治療が必要となる可能性があります。 睡眠障害になる可能性もありますので、専門医に相談しましょう。 ]]> http://www.1total-support.net/suimin/2006/05/post_73.html http://www.1total-support.net/suimin/2006/05/post_73.html 81negoto Mon, 01 May 2006 22:14:44 +0900 不眠症の対策 不眠症の人は、「また、今夜も眠れないのではないか。明日の仕事に支障があるでるぞ・・」という不安にもさいなまれ、そのことが不安で神経を病む場合もあります。 原因はいろいろと考えられますが、大きな病気が後ろに隠れている場合もありますので、医師の診察を受けることが必要な場合もあります。 そのような、大きな疾患がない場合は、「眠らなければ！」という、強い脅迫感からの脱出が必要です。 「そのうち眠くなったら、眠れるさ！」という、」開き直りも、ある意味大切です。 心をゆったり、リラックスして眠りにつきましょう。 ]]> http://www.1total-support.net/suimin/2006/04/post_72.html http://www.1total-support.net/suimin/2006/04/post_72.html 91humin Sat, 29 Apr 2006 21:33:30 +0900 不眠症の定義とはどのようなものがあるのでしょうか。 日本睡眠学会によると、 1. 夜間なかなか眠りにつけず、寝付くのに普通より2時間以上かかる 2. 寝付いても夜中に目が覚めやすく、2回以上の覚醒がある 3. 朝、普段よりも2時間以上早く目が覚める 4. 朝起きたときにぐっすり眠った感じがしない そして、 １〜４の訴えがしばしば見られ1ヶ月以上継続すること。不眠のため自らが苦痛を感じるか、社会生活、又は　職業的の機能が妨げられること。 以上が不眠症の定義です。 通常、人の睡眠とは外見のの「眠っている」で判断します。 いびきをかく、寝言を言う、呼びかけても返事がないなどです。 これは、不眠症には見えませんね。 でも、不眠症の人の場合、はたからみれば、高いびきをかいて、まるで寝ているように見えたのに、「昨日は一睡もできなかった」と言ったりもします。 つまり、不眠症で悩んでいる人の場合、実際に眠ったのかどうかよりも、主観的に良く眠れたのかどうかが大切なのです。 睡眠時間の長短とかではなく、睡の質が不眠症になるか、不眠症にならないかを左右します。 http://www.1total-support.net/suimin/2006/04/post_70.html http://www.1total-support.net/suimin/2006/04/post_70.html 91humin Sat, 29 Apr 2006 21:21:34 +0900 睡眠障害にならないために、朝食は必要です。 なぜなら、脳はブドウ糖を大量に必要とする器官です。 成人の脳は1日100グラム以上消費し、全エネルギーの３０％にあたるそうです。 朝、目覚めて身体を動かし体温が上がると、どんどんエネルギーは消費されます。 朝食を抜いて仕事や学校に行くと、エネルギー（ブドウ糖）が不足してしまい、身体はだるく、頭はぼんやり、という状態になってしまいます。 これを、睡眠不足や睡眠障害と勘違いするケースも少なくありません。 朝食はしっかり食べる！ これは、大事ですよ！ http://www.1total-support.net/suimin/2006/04/post_68.html http://www.1total-support.net/suimin/2006/04/post_68.html 32breakfast Thu, 27 Apr 2006 21:17:24 +0900